Calorieteller .nl - Online calorieen tellen

Uitleg over de Energie behoefte

Deze pagina geeft je een indicatie wat je nodig hebt. Hierbij zijn we uitgegaan van de volgende behoeftes:

instandhouding van de stofwisselingsbalans.
voorkoming van biochemisch aantoonbare deficiëntie.
handhaving van reserves in het lichaam.

De energie behoefte bepalen:

Voor de bepaling van de benodigde energie gaan we uit van het volgende:

Eerst maken we een indeling naar leeftijd.

Vervolgens is bij elke groep het gemiddelde gewicht bepaald.

vastgesteld hoeveel energie deze referentiegroepen nodig hebben.

En vervolgens uit welke bron dit moet komen.

Leeftijd in jaren	gewicht (kg)	kcal /dag	gram eiwit	% energie uit vet	% energie uit koolhydraten
Zuigelingen
0 - 1/2	5.5	500	13	50	40
1/2 - 2	8.5	850	22	35 - 40	circa 50
Jongens
1 - 4	14	1300	35	30 - 35	circa 55
4 - 7	20.5	1750	47	30 - 35	circa 55
7 - 10	28.5	2000	54	30 - 35	circa 55
10 - 13	38	2250		30 - 35	circa 55
13 - 16	54	2650	70	30 - 35	circa 55
16 - 19	67.5	3000	81	30 - 35	circa 55
Meisjes
1 - 4	14	1250	34	30 - 35	circa 55
4 - 7	20.5	1600	43	30 - 35	circa 55
7 - 10	28.5	1850	51	30 - 35	circa 55
10 - 13	39.5	2100	59	30 - 35	circa 55
13 - 16	54	2400	65	30 - 35	circa 55
16 - 19	59	2450	65	30 - 35	circa 55
Mannen
19 - 22	72	2900	79	30 - 35	circa 55
22 - 50	75	2650	71	30 - 35	circa 55
50 - 65	75	2400	64	30 - 35	circa 55
65+	70	2100	56	30 - 35	circa 55
Vrouwen
19 - 22	60	2200	60	30 - 35	circa 55
22 - 50	65	2050	55	30 - 35	circa 55
50 - 65	65	1950	52	30 - 35	circa 55
65+	65	1850	52	30 - 35	circa 55

Gebruik van alle onderdelen van deze site geschied volledig op eigen risico. Neem bij twijfel contact met een deskundige | Privacy Beleid | c 2004-2023 Calorie Teller nl -